Как бороться с паническими атаками?

Как бы банально это ни прозвучало, но сегодня стресс и напряжение, чувства паники и страха причиняют значительный вред здоровью любого человека. Подавленные и запрещенные самому себе чувства, стремление «быть сильным», достижение успеха любой ценой, огромное давление информационного поля — вам знакомы эти формулировки?

До какого-то момента мы все считаем себя защищенными от тренда ходить к психотерапевту и прорабатывать свои деструктивные установки. Однако рано или поздно любой человек сталкивается с личным кризисом и вынужден как-то с ним справляться.

В этом контексте психотерапия панических атак достаточно востребована. Паника, сильный страх и неконтролируемые эмоциональные состояния могут возникать у психически здорового человека только в случае некорректного проживания своих эмоций. Чаще всего мои клиенты имеют дело с эмоциями, которые не были выражены. Каждый раз, когда вы не позволяете себе проявить сильную эмоцию, она сохраняется внутри. В какой-то момент весь этот груз приводит к внезапным симптомам: человека накрывает панический страх, он не может остановить слезы, эмоции переходят в тело и вызывают физические недомогания. Тремор, озноб, головокружение, бессонница, проблемы с пищеварением — часто эти симптомы сопутствуют вспышкам страха.

Одной из главных трудностей в лечении панических атак является нежелание человека признать их наличие. Пока можно не замечать собственных состояний, мои клиенты продолжают делать вид, что все хорошо. Но, оказываясь в черной дыре посреди рабочего дня, когда все остальные живут нормальной жизнью, сложно не признать свою проблему.
Психотерапия панических атак всегда предполагает работу с причиной. Симптомы бывают достаточно серьезными, и их мы тоже нейтрализуем. Однако без снятия причины лечение не имело бы смысла. И здесь многих людей ждут поразительные открытия о своей внутренней системе ценностей, установок. Я часто вижу, в какой шок приводит клиентов их собственное «закулисье», с которым они привыкли всю жизнь играть в прятки.

Забегая вперед, скажу: это абсолютно нормально. Когда рождается ребенок, ему никто не дает инструкцию к жизни. Мы постоянно впитываем все происходящее вокруг. Появление в нашем время техник работы с подсознанием, возможность исправить «системные ошибки» — это большой шаг к освобождению от негатива в своей жизни.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки у многих проявляются по-разному. Иногда это не слишком выраженные состояния. Некоторые люди склонны не замечать что-то нестандартное в своем самоощущении сразу. Обычно они понимают, что заболели, только в разгар процесса. Первые симптомы буквально проходят незамеченными. Так же и с паникой — клиенты с этой особенностью говорят мне что-то в таком духе:

«Я вдруг стала ощущать область сердца каким-то особым образом. Это было не давление, не боль. Но мне казалось, что в любой момент сердце может остановиться или просто взорваться. Это происходило перед сном, я лежала в кровати, и паника нарастала от мыслей о внезапной смерти. Потом я поняла, что это состояние возникает у меня каждую ночь на протяжении месяца, но все это время я всячески старалась не замечать его».

Другие люди, наоборот, делятся со мной яркими вспышками паники. У них бывает внезапная нехватка воздуха, страх смерти, зажимы в теле, слезы и непонимание происходящего.

Известно, что панические атаки и причины возникновения этих состояний — это история не для всех. Не нужно ждать, что когда-нибудь жизнь обязательно приведет вас к паническому страху. Однако не стоит и полностью исключать для себя риск возникновения паники.

Ко мне приходят люди, которые всю жизнь были уверены в себе и не испытывали подобных проблем. А затем одно событие или цепочка обстоятельств приводили их к паническому состоянию. В этом случае симптомы еще более сюрреалистичны. Как правило, человек не верит в то, что это происходит с ним: ведь он всегда умел держать себя в руках.

Причины возникновения панических атак

Панические атаки и ВСД, или вегетососудистая дистония (нарушение работы нервной системы, которое переходит на функционирование внутренних органов), могут быть вызваны массой симптомов. Психика каждого из нас представляет собой целый мир, для которого у нас не всегда есть актуальный путеводитель. В нормальном состоянии практически все люди уверены, что не имеют абсолютно никаких рисков заполучить когда-нибудь психические проблемы.

Поэтому часто лечение панических атак требуется клиентам, которые пережили сильное эмоциональное потрясение или длительный стресс. Это — внутренние эмоциональные сбои. Также возможны и «внешние», физические предпосылки со стороны тела. Так, истощение и значительное нарушение образа жизни, лишение себя сна, трудоголизм, отказ слушать свой организм могут вызвать чувство паники и страха.

Лечение панических атак

После определения причины, которое может составить большую часть курса лечения, мы приступаем к восстанавливающим психику методикам. В каждом случае это индивидуальный набор действий.

ВСД и панические атаки — не проблема, если у вас в списке контактов есть мой телефон.