Как пережить послеродовую депрессию?

Одним из особых видов депрессии является послеродовая. От этого типа расстройства не застрахована ни одна женщина, ведь любая кратковременная или затяжная депрессия может быть вызвана тысячей обстоятельств. Появление в доме ребенка — достаточно весомый повод для депрессии при сопутствующих трудностях и истощенном состоянии психики.

Послеродовая разновидность эмоционального расстройства успешно снимается самостоятельно и со специалистом. Последний вариант, лечение депрессии у психотерапевта, ускорит возвращение мамы в нормальное состояние.

Что же содержит в себе понятие депрессии после родов? Это возможное эмоциональное нарушение, при котором преобладают негативные эмоции разного характера. Они могут быть выражены в большей или меньшей степени, вызваны мелочами или серьезными трудностями.

Мамам важно знать, что подобное расстройство бывает не у всех. Тем не менее, явление это достаточно частое, поэтому не нужно бояться своих эмоций. У вас обязательно получится их усмирить в процессе лечения депрессии своими силами или с моей помощью!

Когда это возникает и как долго длится?

Депрессия может возникнуть и после повторных родов. Стандартный период появления негатива — с первой по третью неделю после рождения ребенка. Однако сроки всегда индивидуальны. Известны случаи лечения депрессии в Калининграде по прошествии года с момента родов, а также работа с периодами плохого настроения еще до них.

Главное, о чем необходимо помнить (хотя именно это запомнить сложнее всего): не прячьте свое состояние от мужа, близких и друзей. Посмотрите в глаза депрессии — и это будет 50% победы над тяжелым состоянием.

Чем раньше вы вступите в конфронтацию с неприятными ощущениями, тем быстрее они уйдут. Известны случаи, когда после 2–4 недель сильных эмоций депрессия продолжалась в фоновом режиме около года.

Важно отличить скачущий эмоциональный фон в течение нескольких дней после родов от настоящей депрессии. Понаблюдайте за собой. Если вы сомневаетесь в своей объективности, попросите мужа отследить ваше состояние. Лучше всего через 2–3 недели после рождения ребенка записаться на консультацию к своему психотерапевту. Это поможет сохранить осознанность, получить рекомендации и нейтрализовать беспокойство.

Симптомы послеродовой депрессии

Обратимся теперь к симптомам послеродовой депрессии. Если они держатся долго и проявляются в активной форме, позвоните мне — и мы вместе быстро вернем вас к радости материнства. Итак, заподозрить у себя эту форму эмоционального расстройства можно по следующим симптомам:

уныние, апатия, подавленность в течение дня;
сильные и частые перепады настроения;
желание поплакать;
боязнь контакта с ребенком, нежелание быть рядом с ним;
закрытость, нежелание делиться своим настроением с близкими людьми;
нарушение сна и аппетита;
постоянная усталость;
раздражительность по любому поводу, гнев;
боязнь оказаться плохой матерью, не справиться с ребенком;
беспокойство вплоть до панических атак;
мысли о смерти.

Диагностику и лечение депрессии в Калининграде может выполнить только психотерапевт. Поэтому при появлении опасных симптомов не тяните время, а сразу позвоните мне. Подобные состояния редко проходят сами. Они могут отступить, а затем вернуться с двойной силой. Все это крайне неблагоприятно для мамы. Но и на ребенка такие состояния оказывают огромное влияние, все ваши эмоции он воспринимает бессознательно.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Не существует одной отдельной причины, которая непременно вызовет послеродовое депрессивное состояние. Психотерапевты выделяют ряд возможных причин эмоционального нарушения и затяжной депрессии у женщин, которые недавно стали мамами. Эти причины часто работают в комплексе.

Каждая женщина обладает собственной психикой, воспринимает разные обстоятельства по-своему. Поэтому даже на этапе диагностики перед лечением депрессии психотерапевту предстоит сложная работа по определению ключевых предпосылок расстройства. Поэтому же я рекомендую как можно скорее обратиться именно к профессионалу при появлении симптомов, указанных выше. Часто женщины обращаются к подругам или своим собственным мамам, однако их советы не всегда оказываются полезными.

Итак, каковы возможные причины депрессии после родов?

Изменение гормонального фона. Очевидно, что перепады уровня разных гормонов во время беременности и после родов редко проходят бесследно. Как минимум они вызывают перепады настроения и физического тонуса.

Хроническая усталость. Она может быть вызвана недостатком сна, ведь всем известно, что дети часто просыпаются ночью. На фоне физического возможно и моральное, эмоциональное истощение. Отдохнуть вряд ли получится, ведь о ребенке необходимо заботиться. Если нет поддержки от мужа, есть вероятность перехода усталости в депрессию.

Беспокойство о будущем. С появлением ребенка женщина осознает, что теперь не принадлежит сама себе на все 100%, как это было раньше. Усилить переживания могут физическая форма и тело, требующее восстановления после родов.

Склонность к депрессивным состояниям. Риск послеродовой депрессии высок, если: в жизни вы часто сильно переживаете; принимаете мелочи близко к сердцу, вам сложно контролировать себя и не «падать» в депрессию из-за проблем.

Депрессия после предыдущих родов. Если рождение предыдущего ребенка вызвало тяжелое эмоциональное состояние, есть вероятность его повторения после следующих родов. Однако это не аксиома.

Стресс. Послужить причиной депрессии могут сильные стрессовые ситуации или постоянно высокий уровень стресса в течение года, во время беременности.

Ребенок с особенностями. Когда долгожданный ребенок появляется на свет с травмой или отклонением, сложно сохранять спокойствие и не переживать.

Материальное положение. Недостаток денег, отсутствие нормального жилья заставляют сильно переживать о будущем.

Отсутствие мужа или поддержки с его стороны. Как правило, это обстоятельство сочетается с материальной необеспеченностью и прочими причинами для беспокойства.

Это лишь примерный список причин. Существуют и другие факторы, которые способны прочно закрепиться в сознании женщины и беспокоить ее, создавать убежденность в том, что она не справится с малышом или и вовсе поспешила с созданием семьи.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Главная опасность для мамы состоит в том, что симптомы депрессии она, скорее всего, попытается скрыть от близких. На это есть свои причины:

рождение ребенка — это счастье, у нее нет права переживать и грустить;
всем тяжело справляться с новой ответственностью, и она должна быть сильной;
нельзя показывать негативные эмоции мужу, потому что он разочаруется в ней и оставит одну с ребенком.

Здесь мы имеем дело с чувством вины, низкой самооценкой, отсутствием собственной ценности и знания себя как личности. Постепенно симптомы накапливаются как снежный ком. Возникает затяжная депрессия, которая рано или поздно все равно станет очевидна близким.

Если вы чувствуете, что стараетесь замаскировать свои эмоции и беспокойства, — позвоните мне. Возможно, все решится за 1–2 консультации, о которых не обязательно даже рассказывать мужу.

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

Если, читая этот материал, вы распознали у себя признаки депрессии и чувствуете решимость справиться с ней самостоятельно — приступайте прямо сейчас. Вам поможет:

активный и здоровый образ жизни, сон и отдых при любой возможности;
доверительное общение с близкими людьми, приглашение гостей домой и прогулки с ребенком в парках;
принятие помощи — нет ничего плохого в том, чтобы оставить ребенка на пару часов с близкими людьми и заняться своими делами.

Если на каком-то этапе силы закончатся, уйдет уверенность в успехе — обязательно позвоните мне. Часто бывает, что до победы над тяжелым состоянием остается один шаг, и именно на него не хватает энергии. Здесь просто необходима помощь профессионала.

Но что делать, когда вы признаетесь себе, что настолько погружены в затяжную депрессию, что даже не хотите с ней расставаться? Попросите мужа записать вас к психотерапевту или просто наберите мой номер.