Как пережить развод с мужем – советы психолога

Вы можете прочитать десяток материалов о том, как пережить развод с мужем по советам психолога. Однако даже знание действенных методик известнейших психотерапевтов не гарантирует успешного результата.

Несомненно, советы психолога «как справиться с разводом?» окажут хотя бы какую-то помощь в критической ситуации. Но я за то, чтобы решать проблемы на уровне причины. Чтобы полноценно и по-настоящему пережить кризисный период развода и перейти на следующий этап своего развития, я советую записаться на прием к психотерапевту.

Даже самые сильные духом женщины, которые привыкли решать все вопросы самостоятельно, получают чрезмерно высокую дозу стресса во время развода. Часто чувство собственной уязвимости заставляет блокировать негативные эмоции и делать вид, что все в порядке. Но это опасно, ведь непрожитые сильные чувства буквально разрушают человека изнутри. Обратитесь к психотерапевту, чтобы быстро и безболезненно пройти через развод, сохранив высокую самооценку и жажду жизни.

Развод — это нормально?

Развод разводу рознь. Мы все прекрасно знаем примеры страшных скандалов, обид на всю жизнь, разрушенных судеб. Но так происходит не всегда, а если и происходит, то с любой личной драмой вам поможет справиться психотерапевт.

В сущности, не имеет значения причина вашего развода. В этой ситуации важно позаботиться о себе, организовать процесс так, чтобы пройти и завершить его в состоянии внутреннего покоя. Только так вы сможете сделать правильные выводы, отпустить человека и быстро вернуться к нормальной жизни.

Сегодня мы смотрим на семью с большей свободой. Строгие правила, предписывающие ни в коем случае не разводиться, уже давно признаны некорректными. Да, некоторые пары действительно живут счастливо в течение всей жизни, однако это скорее приятное исключение.

Развод не является чем-то разрушительным для двух людей, которые со временем поняли, что просто не подходят друг другу. Возможно, отношения имели смысл в определенный период жизни, равноценно наполняли обоих и давали вдохновение. Но это не значит, что так должно быть всегда.

Поэтому, оказавшись в ситуации, когда развод неизбежен, примите это как нормальный жизненный поворот. Никто не осудит вас за то, что с когда-то любимым человеком вы больше не хотите быть вместе.

А если в момент семейного кризиса обратиться к психологу в Калининграде, то вы увидите, что в жизни нет нерешаемых проблем. Ведь все зависит от вашего отношения: из любого события можно сделать трагедию или праздник. Все в ваших руках.

Стадии расставания

Говоря о разводе, следует обратиться к классификации стадий расставания. Дело в том, что психика имеет свои закономерности в интерпретации всего, что с нами происходит. Не всегда мы видим эту внутреннюю логику. Иногда психика удивляет нас и заставляет переживать истерику или апатию. Зная основные законы восприятия и реакций, можно осознанно пройти через самые неприятные и сильные переживания.
Результатом расставания становится горе. Да, это нормальный процесс, и не стоит его избегать. Позвольте себе прожить печаль, тоску, негатив. Горе проходит через следующие стадии:

отрицание — нежелание принимать факт расставания, отказ в это поверить;
выражение чувств — раздражение, гнев, агрессия, печаль, истерики, беспокойство;
депрессия — апатия, потеря смысла жизни, постоянное внутреннее напряжение;
диалог — попытка общения, попытка найти причину случившегося;
принятие — желание двигаться дальше, нормализация самооценки.

Каждая из стадий сопровождается определенными физическими симптомами, определенным направлением мыслей. Главной задачей прохождения через все стадии является принятие и проживание внутренней боли. После того как все эмоции вами замечены и честно прожиты, появляется желание жить дальше. И это шаг в новый этап, когда человек как бы заново осваивает мир, в котором существует не только радость, но и боль, потери, расставания.

Интересно, что существует и искаженное переживание горя, когда по тем или иным причинам человек делает вид, что ничего не произошло. Некоторое время можно наблюдать такие симптомы, как:

повышенная социальная активность, возбужденность, готовность на любые авантюры;
изоляция и скрытность, проведение времени в одиночестве;
враждебность;
жизнь «на автомате».

Но все это никак не помогает справиться с чувством утраты. При искаженном переживании горя крайне рекомендуется помощь хорошего психотерапевта в Калининграде. Самостоятельно или с помощью друзей увидеть и признать эти искажения практически невозможно.

Советы психолога: как справиться с разводом

Чтобы безболезненно пройти через развод и как можно скорее вернуться к нормальной жизни, необходимо позволить себе пройти все стадии потери семьи и близкого человека. Какой бы ни была причина вашего расставания, сколько бы лет вы ни прожили в браке — в любом случае важно выпустить все эмоции и получить выход на новый жизненный этап. Что для этого требуется?

Главный совет — говорить. Проговорить свои переживания, выписать на бумагу все мысли на тему расставания. Эти простые действия помогут почувствовать, как эмоции покидают ваше тело. Это самый простой способ очистить мысли и сделать несколько выводов в процессе проговаривания или записи.

Не так важно, кому вы расскажете о своих переживаниях. Это может быть близкий родственник, друг, хороший психотерапевт в Калининграде или даже незнакомый попутчик в электричке. Ваша задача состоит в том, чтобы перестать крутить эмоции в голове и в тысячный раз обдумывать произошедшее.

Лучше всего сразу пойти к психотерапевту. Развод может стать начальной точкой на пути самопознания: изучения своих истинных особенностей, желаний, мотиваций. Если вы никогда раньше не интересовались своей личностью на глубоком уровне, то сейчас — самое время открыть себя с новой стороны.

Как быть с ребенком при разводе с мужем?

Пара без детей может перенести развод безболезненно, но семья с ребенком сталкивается с дополнительной трудностью. Как объяснить ситуацию малышу? С кем он останется жить? При этом возраст ребенка практически не имеет значения. Родители понимают, что факт развода неизбежно скажется на детях.

Как поступить правильно и помочь ребенку пройти через этот процесс? В кино мы часто видим деструктивные способы: детям торжественно объявляют о том, что мама и папа больше не живут вместе. А затем спрашивают, с кем ребенок хочет остаться. Ни один психотерапевт не одобрил бы такой подход к решению вопроса.

Нужно понимать, что для родителей факт развода может быть совершенно логичным и нетравмирующим. Они поняли, что отношения закончены навсегда. Они благодарны друг другу за годы совместной жизни и готовы идти дальше самостоятельно. Часто бывает и противоположная ситуация: скандалы, обиды, злость.

Для ребенка же ситуация в любом случае выглядит разрушительной. Он чувствует все переживания родителей и проецирует что-то на себя. Развод непременно окажет влияние на малыша, оставит у него собственные убеждения по поводу отношений, любви и защиты. Вероятно, отношения с одним из родителей станут более близкими, а с другим — натянутыми.

Что же вы можете сделать, чтобы сгладить негативное впечатление ребенка о произошедшем? Приведу пример, как быть с ребенком при разводе с мужем. Ясно, что это лишь общие рекомендации, — ведь каждая семья имеет уникальную историю и способы прохождения кризисов.

Многие женщины в контексте развода переживают за ребенка больше, чем за себя. С одной стороны, это хороший материнский инстинкт. С другой стороны, возможна подмена, когда переживания за себя женщина перекладывает на переживания за ребенка. Таким образом она блокирует собственные чувства и создает гиперкомпенсацию через заботу о малыше. При этом ребенок может чувствовать дискомфорт, чувство вины за то, что маме сейчас плохо.

Поэтому после развода, независимо от того, насколько безопасно прошел этот процесс, сначала разберитесь с собой. Если этого не сделать, то у ребенка не получится сформировать адекватное мнение о собственном отце и самой ситуации развода.

Типичный пример: мама говорит, что папа хороший, а сама тайно ненавидит его. Ребенок все поймет и почувствует.

Очень сложно самостоятельно разобраться во всех тонкостях корректного завершения отношений. Тем более для женщины, которая воспринимает все эмоционально. Тем более для женщины с ребенком. Поэтому после развода или даже в процессе я рекомендую обратиться к психотерапевту. Пройти через все трудности будет не так опасно и сложно, посещая регулярные консультации.

Типичные ошибки при разводе с мужем

Иногда специалисты выделяют типичные ошибки при разводе с мужем. Все они сводятся к тому, что женщина пытается вернуть отношения уже после того, как произошел развод. Даже если вы готовы были простить все и не разводиться, это уже произошло. Поэтому главной вашей задачей теперь будет возвращение к самостоятельности и радости жизни.

Одним из врагов каждого из нас в критические моменты может стать чувство вины. От него сложно избавиться, но работу по борьбе с ним провести просто необходимо. Не прокручивайте события вновь и вновь, находя подтверждения своим ошибкам. Займите позицию человека, который считает: все, что случается, — к лучшему. Если же чувство вины продолжает грызть, пропишите на бумаге все свои мысли по этому поводу. Часто записанный текст помогает увидеть логику и истинное положение вещей.

Также одной из ошибок после развода считается попытка восстановить отношения, перевести их в дружеские уже после случившегося. Не нужно стараться делать это искусственно. На некоторое время после расставания лучше всего дистанцироваться, заняться своими делами. А это значит, что от мыслей о бывшем муже стоит полностью отключиться. Постарайтесь не вспоминать моменты совместной жизни, не пересматривать фотографии.

Если это дается очень сложно, перестать думать о человеке не получается — обратитесь к психологу в Калининграде. Специалист поможет полностью отпустить бывшего мужа и ощутить самодостаточность.

Найдите в себе силы идти дальше, позвоните мне! Первая консультация поможет понять, что все можно решить.