Как пережить смерть близкого человека?

Есть события, с которыми в жизни сталкивается каждый. Одним из сложнейших моментов является потеря близкого. Очень часто это происходит внезапно. Немногие люди изучают психологию потери в профилактических целях, чтобы быть готовыми это принять. Поэтому уход родного человека переносится крайне болезненно. Есть много случаев, когда люди по нескольку лет не могут прийти в себя и вернуться к нормальной жизни.

На тему «как пережить потерю близкого человека» снято множество фильмов, но опираться на примеры героев достаточно сложно. При столкновении со смертью человек последовательно проходит несколько стадий принятия.

Не существует стопроцентно эффективного совета, как помочь человеку принять смерть близкого. Все переживают утрату индивидуально. И если вы понимаете, что не в состоянии утешить человека, лучше сразу отвести его к хорошему психотерапевту.

В нашем обществе тема смерти негласно находится под запретом. Страх умереть — это глубинный страх, который лежит в основе существования. Непонимание самого процесса жизни, навязанное мнение общества и привычные ритуалы усиливают его. Поэтому разговоры и даже мысли об этом очень часто подавляются, замалчиваются. От этого принять утрату ещё сложнее.

Далее мы увидим, что на страх накладываются впоследствии наши личные установки и детские травмы. Например, чувство вины может сильно замедлить процесс принятия случившегося. Разобраться во всём самостоятельно будет действительно тяжело тем, кто привык подавлять свои эмоции и стараться всегда выглядеть позитивно. Если вы столкнулись со смертью и осознаёте, что преодолеть горе не получается, — позвоните мне.

Этапы принятия смерти

Существует специальная терминология для описания состояний, связанных с переживанием трагедии. Классификации могут быть разными, но во всех прослеживается общая структура. Этапы принятия смерти — это нормальная психологическая реакция человека. Она проходит последовательно естественным образом. Сам человек, переживающий горе, практически никогда не отдаёт себе отчёт о происходящем. Он просто плывёт на этих эмоциях. Задача близких состоит в том, чтобы помочь ему прожить всё открыто, не подавлять свои чувства, проговаривать их.

Первые несколько недель после утраты эмоции будут особенно яркими. Далее, в зависимости от характера и обстоятельств, люди подавляют свою печаль или дают ей трансформироваться в гнев, постепенно освобождаясь от скорби и доходя до принятия. Соответственно, на каждом этапе, который может затянуться на несколько лет, рекомендуются определённые способы моральной поддержки человека.

Итак, можно выделить следующие стадии скорби:

Отрицание. Страх не даёт даже думать о случившемся, поэтому сознание отказывается это принимать. Это природа отрицания. Если этого не было, значит, всё в порядке. Человек на этой стадии старается занять себя делами, выглядеть так, как будто ничего не случилось. Существует и обратная реакция, которая выражается в оцепенении. Эта стадия приходится на время организации похорон.

Гнев. Вторая стадия, когда человеку становится понятно, что произошло. Это кажется ему несправедливым, он негодует по поводу смерти. Важно не упрекать людей за выражение гнева на этой стадии. Подавленные сильные эмоции отразятся на здоровье и адекватности человека, который пытается пережить горе.

Вина. После того как эмоции отступают, мы начинаем анализировать ситуацию и понимать, что не всегда проживали момент с ушедшим человеком на 100%. Не всегда благодарили его или говорили, как ценим время, проведённое вместе. Часто здесь возникает чувство вины за смерть. Человеку кажется, что он мог как-то повлиять на ход событий, чтобы не допустить трагедии. Чувство вины становится очень разрушительным, когда подавляется. Если пытаться заглушить его и делать вид, что всё в порядке, — наступает долгая депрессия, жизнь катится под откос.

Принятие. Проходит время, и, если эмоции не были подавлены, в какой-то момент наступает принятие. Да, это случилось. Но надо жить дальше. Это начало позитивных изменений, мотивации жить. Осознание ответственности за то, что есть в настоящий момент. Это может сопровождаться активной внутренней жизнью, уединением. Результатом становится полное возвращение к своим ритмам. Часто люди меняют привычное окружение, чтобы получить обновление в нескольких сферах жизни.

Как помочь человеку принять смерть близкого?

Помочь в этой ситуации всегда сложно. Лучшее, что можно сделать для человека, который перенёс потерю, — это быть рядом с ним. Не навязывать своего позитивного настроя, не заставлять смеяться, а просто давать понять, что вы готовы выслушать и составить ему компанию в любой момент.

Многие люди не способны принять такую помощь, поэтому важно следить за психическим и эмоциональным состоянием потерпевшего, действовать аккуратно. Если человек выговаривается, обсуждает с вами произошедшее, анализирует ситуацию, даёт волю слезам и другим эмоциям — это хороший знак. Если он молчит, отстраняется и отказывается что-либо рассказывать — постарайтесь мягко отвлечь его, свозить на прогулку, заняться совместными делами.

Можно справиться с горем в любой момент. Если после потери прошло меньше полугода, эффективными будут разговоры, эмоциональные встречи, моральная поддержка.

Когда прошло больше полугода, разговоров о случившемся следует избегать: менять тему, отвлекать от воспоминаний. Это поможет человеку осознать, что его собственная жизнь продолжается. Пригласите его на тренировку, какие-то курсы, в кино. Устройте ремонт или генеральную уборку, отправьтесь вместе в отпуск. Хорошо работают здесь просьбы о помощи — это вызывает у человека чувство собственной значимости, пробуждает его к жизни.

Когда необходима помощь психолога?

Сильное горе всегда становится приоритетным чувством. Человеку свойственно делать всё, чтобы как-то заглушить его. Кто-то уходит в отрицание. Кому-то проще перепробовать все возможные методы преодоления горя. Кто-то находит утешение в религии и теориях, объясняющих смысл смерти.

Но бывает так, что ничто не помогает. Или, напротив, даже зная, что есть всевозможные методы преодоления, человек впадает в апатию и не хочет даже начинать работать со своим состоянием. В таких случаях я рекомендую записаться к психотерапевту. После разговора со специалистом человек получит взгляд со стороны, авторитетное мнение о том, что конкретно с ним происходит. Работая с психотерапевтом, восстановиться после потери близкого можно в несколько раз быстрее.

Людям, которые хотят помочь своим близким и друзьям советами из серии «как пережить смерть близкого человека», следует внимательно наблюдать за их состоянием. Внешне всё может вернуться в привычный ритм: работа, тренировки, общение. Но если скорбь спрятана глубоко внутри — её можно увидеть в глазах человека.

Часто полное освобождение от тяжёлых эмоций и принятие смерти требуют нескольких лет. Не нужно навязывать свою помощь. Просто будьте рядом и наблюдайте. Если человеку действительно тяжело, сходите на консультацию к психотерапевту вместе с ним. Он должен знать, что рядом ещё остались близкие люди, которых он ценит и любит.

Существует ряд очевидных причин поговорить со специалистом:

навязчивые мысли об отсутствии смысла жизни;
избегание людей;
мысли о самоубийстве;
неспособность вернуться к нормальной жизни в течение длительного времени;
эмоциональные срывы;
нарушение сна, сильная потеря или набор веса.

Позвоните мне, если не справляетесь с потерей самостоятельно. Оставьте мои контакты близкому человеку, который не может преодолеть горе. Я знаю, как помочь вам.