Почему возникают нарушения сна

Долго не можете заснуть из-за роя мыслей в голове? А может быть, засыпаете везде, где только можно: в автобусе, на работе, в очереди, за обедом?

Любые нарушения сна — это сигнал организма о том, что вы где-то что-то упускаете. Поэтому не рекомендуется списывать бессонницу на свою принадлежность к совам, а не жаворонкам или объяснять нарушения сна другими способами. Необходимость в лечении бессонницы может быть вызвана как психологическим потрясением, так и безобидным путешествием, сопровождаемым сменой часовых поясов. Кроме того, бессонницу могут вызывать психические заболевания, диагностировать которые самостоятельно вы не сможете. Поэтому самым лучшим советом по восстановлению здорового сна будет помощь психотерапевта.

Здоровый сон — лучший подарок самому себе

Как бы банально это ни прозвучало, но жизнь в XXI веке задает очень высокий темп, несоответствие которому в той или иной мере порицается окружающими. Каждый стремится сделать больше, лучше, достичь каких-то успехов в области карьеры или самореализации. Значит, все свободное время необходимо посвящать делам. А ночь остается для отдыха, но не нормального человеческого сна, а переключения на другие виды деятельности, на которые не остается времени днем.

Эта суматоха дала выработаться принципу, по которому живет сейчас практически каждый. Он заключается в том, что спать нужно как можно меньше, и уверяет, что нарушения сна — это нормально. Сегодня важнее потратить полночи на то, чтобы все-таки досмотреть последнюю серию любимого сериала или прочитать несколько статей по развитию. Только в этом контексте не упоминается о лечении бессонницы как следствии подобного стиля жизни. Тратить время на сон считается просто недопустимым. Как следствие, люди, спящие по 8 часов в сутки, приписываются к разряду тех, с кем бессмысленно иметь что-то общее.

Таково мнение большинства сегодня. Одновременно оно идет вразрез с неуклонно растущей популярностью здорового образа жизни и правильного питания. Говоря о плюсах этих вещей, люди часто забывают, что здоровье человека в большей мере зависит от правильного распорядка дня и нормального режима здорового сна.

Но что такое здоровый сон? Очень важно знать, что организм восстановит физические и, главное, психические силы только в том случае, если вы ляжете спать до полуночи. Исследования показали, что наиболее эффективным является сон с 22:00 до 02:00. Этот факт подтверждается различными источниками, включая древнюю медицину. При этом вставать необходимо с восходом солнца. Если же мы спим положенные 8 часов в сутки, ложась спать глубокой ночью, это станет дополнительной предпосылкой к нарушению сна.

Если вы испытываете бессонницу или, напротив, излишнюю сонливость, попробуйте сдвинуть режим дня в правильную сторону. Уже через несколько дней вы заметите кардинальные перемены.

Причины и лечение нарушения сна, лечение бессонницы

Лечение бессонницы необходимо не только из соображений регулировки режима дня, но и как способ справиться с хронической депрессией и частыми стрессами. Когда вас раздражает каждая мелочь вокруг и вы не чувствуете в себе сил справиться с эмоциями по любому поводу — вспомните, сколько вы спите. Возможно, именно в нарушении сна, которому мы часто не придаем значения, кроется решение всех текущих проблем.

Помощь психотерапевта при лечении бессонницы, а также выяснении причин и лечении нарушений сна крайне эффективна. Почему? На сеансе у специалиста вы проговариваете ваши ощущения касаемо психологического состояния, жизненных ситуаций, вопросов, которые беспокоят. Многие люди сегодня склонны прокручивать эти вопросы только в своей голове, но не стоит недооценивать обсуждение их с опытным психотерапевтом. Вы можете даже не догадываться о том, что одно небольшое событие повлекло за собой столь сильный резонанс и стало причиной нескольких реакций организма, включая бессонницу.

Лечение бессонницы невозможно с помощью таблеток, витаминов или попыток заставить себя заснуть. Проблема кроется в глубинных потрясениях, которые до сих пор живут в вас, не позволяя ощущать всю полноту жизни. Кроме выяснения причин, необходимо овладеть некоторыми техниками расслабления, которые на начальном этапе вы будете использовать как лекарство, а затем как профилактические меры.

Справиться с бессонницей самостоятельно — теоретически возможно, при условии, что вы владеете каким-то багажом знаний и психологических техник. В большинстве случаев лечение бессонницы и восстановление здорового сна проходит под руководством психотерапевта. Жду вас на своих сеансах!