Этот вопрос ежедневно задают себе тысячи людей. Однако депрессией не стоит называть внезапную смену настроения или затянувшийся период меланхолии. Депрессия — это заболевание, и оно имеет свои симптомы и причины. Существует также лечение депрессии, набор техник психотерапии при депрессии, используя которые опытный психотерапевт поможет вам забыть про это тяжелое состояние.
Прежде чем искать выход из депрессии, определите, действительно ли все так серьезно. К симптомам, говорящим о необходимости лечения депрессии, относятся:
- длительные периоды уныния, грусти, отчаяния;
- потеря вкуса жизни, утрата радостей по привычным поводам;
- тревожность и слабая концентрация;
- потеря аппетита, нарушение пищеварения;
- страхи и панические атаки;
- медлительность, замедленная реакция;
- физические симптомы — боль и тяжесть в груди, бессонница, сильная сонливость, тремор;
- склонность избегать контактов с окружающими.
Если эти и подобные симптомы длятся в течение 2 недель, можно говорить о депрессивном состоянии. Степень тяжести симптомов и их количество могут быть разным у каждого человека.
Существует ли лечение депрессии?
Чтобы понять, как выйти из депрессии, разберем ее причины. Это заболевание может быть:
- Реактивным. Депрессия возникает в ответ на потрясения и сильный стресс, вызванный переменами или трагическими событиями.
- Эндогенным. Такая депрессия обусловлена глубоко скрытыми внутренними причинами или наследственностью.
- Соматическим. Это депрессия — следствие тяжелых болезней и травм.
Лечение депрессии будет зависеть от ее особенностей у каждого человека, но в любом случае борьба с заболеванием потребует комплексного подхода и обязательной помощи психотерапевта. Контроль тяжелых психических состояний практически невозможен человеком, находящимся в депрессии. Попытки самостоятельного выхода из депрессии не избавят от всех симптомов. Эти меры окажут временный характер, да и вряд ли человек, страдающий депрессией, возьмется за самолечение. К сожалению, одним из характерных состояний депрессии является апатия и нежелание
Также выходу из депрессии не помогут подбадривающие советы друзей. Как правило, люди дают советы, исходя из своего опыта, не принимая в расчет уникальность каждого и индивидуальный набор причин.
Поддерживающей самопомощью будут следующие меры, предпринимаемые одновременно с комплексным лечением депрессии у психотерапевта:
- Переключение внимания, частая смена деятельности — загружая мозг новыми задачами и впечатлениями, созерцанием предметов, человек сможет отвлечься и напомнить себе о полноценной жизни, которая ему
по-прежнему доступна.
- Физические упражнения, которые вне зависимости от психического состояния приведут к выработке эндорфина — гормона радости.
- Творчество в любой форме поможет выплеснуть эмоции, дать выход непонятным состояниям. Творческий процесс может иметь увлеченный или медитативный характер, любая его форма будет тем или иным образом полезна.
Если наряду с этим будет проходить психотерапия при депрессии у специалиста, которому вы доверяете, то от заболевания через некоторое время не останется и следа. Кроме того, у вас будет испытанный на практике набор средств для профилактики рецидива.
Психотерапия при депрессии
Если все эти советы не кажутся вам полезными и вопрос «как выйти из депрессии?» до сих пор звучит в голове, позвоните мне. Я открою вам новые ракурсы восприятия самого себя, дам практические рекомендации и помогу разобраться с причинами на сеансах психотерапии при депрессии.
Выход из депрессии близко, нужно лишь сделать первый шаг в этом направлении!
Источник фото: © depositphotos.com/ IgorVetushko / alexraths