Психотерапия при неврозах

Наверняка вы хотя бы раз слышали от знакомых или коллег рассказы о том, как жизненные трудности вызывают невротическое состояние. Это определение относится к тем видам диагнозов, которые вроде бы понятны, но конкретно описать их симптомы не всегда получается сразу. Слово «невроз» чаще всего используют в речи для того, чтобы подчеркнуть уровень стресса и перенапряжения в какой-то ситуации.

Немногие характеризуют его как невротическое расстройство в медицинском контексте. Давайте разберёмся с понятием невроза и познакомимся с профилактическими мерами. Далее вы увидите, что в нашей жизни риск получить подобное расстройство может быть высок.

Главное — помнить, что лечение неврозов возможно и требует вмешательства профессионального психотерапевта.

Виды неврозов

Итак, что такое невроз? Прежде всего это заболевание. Даже депрессия, которую мы привыкли считать нормой, является заболеванием. Поэтому к своему душевному состоянию следует относиться внимательно. Несколько стрессов подряд, тяжёлый период и отсутствие отдыха могут превратиться в заболевание, которое потребует лечения.

Невроз можно вылечить своими силами. Однако, если у человека нет никаких познаний в области саморазвития и психологии, шансов на выздоровление мало. Рассматривая любую приобретённую психическую проблему в наше время, стоит делать скидку на характер и ритм современности. Это огромное количество времени в Интернете, гаджетах. Количество времени, посвящённого искреннему общению, сокращается. Мы переводим работу и хобби в диджитал-пространство. Туда же с целью экономии времени переходит и общение с близкими людьми.

Ритм ускоряется, тренды требуют от каждого высоких показателей личной эффективности, доказательств успешной жизни. Даже если большую часть времени вам удаётся абстрагироваться от этих течений, рано или поздно информационное поле захватывает сознание, что приводит к перегрузкам и стрессу. Добавьте трудности на работе и дома, проблемы в отношениях с людьми — и получите высокий риск возникновения невротического состояния.

Характер такого состояния заключается в отрицательном эмоциональном поле, из которого не получается выйти. Человек с этим диагнозом не может переключиться, привычные способы отдыха и смены обстановки не помогают ему преодолеть негатив и самые неприятные эмоции — гнев, обиду, вину, стыд, тревогу.

Как определить, что это невроз? Если эмоциональное состояние часто меняется и вы привыкли к перепадам настроения или списываете негатив на внешние факторы — обратите внимание на тело. Когда тяжёлые эмоции и подавленное состояние сопровождаются проблемами со здоровьем и болью, стоит задуматься. Иногда пациенты отслеживают прямую связь между ухудшением настроения и физическими симптомами.

В любом случае при продолжительном психическом дискомфорте стоит обратиться за консультацией к психотерапевту. Специалист не станет вмешиваться и назначать лечение, если для этого нет оснований. Первая консультация — это полное отсутствие риска. Она даст вам понимание происходящего и обозначит возможные способы изменения состояния.

Существуют определённые виды неврозов, каждый из них имеет свои причины и симптомы. Если классифицировать в общем, неврозы можно разделить на неврастению, истерию и невроз навязчивых состояний. Все они могут протекать в острой и хронической форме.

Пациенту это ни о чём не скажет, но для специалиста определение характера заболевания будет иметь большое значение при терапии. Неврозы можно делить и более детально, выделяя следующие виды:

• тревожный — неопределённая, необоснованная тревога;
• булимический — переедание и обвинение себя за это;
• ипохондрический — страх за состояние здоровья, боязнь тяжёлых заболеваний;
• депрессивный — депрессия, сниженная самооценка, апатия;
• вегетативный — физическое проявление подавления эмоций;
• ситуационный — склонность преувеличивать, переживать;
• ноогенный — потеря смысла жизни;
• хронический — неблагоприятные обстоятельства, повторяющиеся ситуации.

Симптомы невротического расстройства

Симптомы невротического расстройства следует знать каждому человеку для того, чтобы вовремя отследить у себя нарушения и восстановить психическое состояние.

Часто невроз путают с психозом. Первый сохраняет у пациента адекватность в восприятии мира. Психоз же искажает восприятие. При этом человек в состоянии психоза, ощущая себя абсолютно нормальным, способен на неадекватные выходки и агрессию по отношению к окружающим. При неврозе пациенту кажется, что с ним что-то не в порядке. Невроз заставляет человека задуматься о том, нет ли у него психических отклонений. Для окружающих он не представляет опасности.

Признаки неврозов у взрослых и детей

Невротическое расстройство может касаться и детей. Это часто происходит с возвратом к предыдущим моделям поведения, сопровождается физическими симптомами (потливость, тахикардия, нарушение пищеварения, сна). Ребёнок в этом состоянии становится чувствительным, беспокойным, теряет концентрацию.

Существует незначительная разница между мужскими и женскими признаками невроза. Например, женщины склонны к слезам, в то время как мужчины — к агрессивному поведению, алкогольной зависимости. Человек в состоянии невроза может с головой уйти в работу, игнорируя остальные сферы жизни. Также возможны потеря энтузиазма и отказ от деятельности.

Как избавиться от невротических расстройств самостоятельно?

Ответим на один из самых распространённых вопросов о любом психическом расстройстве: можно ли справиться с этим самостоятельно? В зависимости от интенсивности заболевания, качества симптомов пациент может в той или иной мере нейтрализовать невроз. Однако для этого необходимы волевое усилие, желание изменить ситуацию и знания о том, как работает психика.

Неврозы часто происходят из-за того, что негативные мысли поглощают сознание, не оставляя ему сил переключиться на позитивный настрой. Поэтому советы из серии «думайте о хорошем» действительно не всегда помогают. Для того чтобы управлять эмоциями, необходимы силы. И когда их нет, лучше сразу обратиться к психотерапевту. Так вы сэкономите несколько месяцев и получите шанс избавиться от невроза уже сейчас минимальными затратами.

Лечение неврозов своими силами предполагает работу в двух направлениях: минимизация стресса и повышение иммунитета к трудностям. По возможности исключите потенциально стрессовые встречи и события, если нужно — ограничьте круг общения.

Перестройте распорядок дня так, чтобы успевать заниматься спортом или просто гулять на свежем воздухе, работать с дыханием, медитировать, хорошо спать, менять обстановку в течение дня. На пользу пойдут отказ от курения и алкоголя, правильное полноценное питание. Когда у организма будет восстановлен энергетический ресурс, он легко сможет противостоять новым стрессам.

Психотерапия при неврозах предполагает работу с симптомами и устранение проблемы, которая вызвала заболевание. Проблем может быть несколько, и часто пациенты даже не подозревают о количестве отравляющих эмоций, которые спрятаны глубоко в сознании.

Подавленные чувства, стресс, «оставленный на потом», отсутствие отдыха и расходование скрытых ресурсов — все это рано или поздно отразится на психическом состоянии. Одна небольшая проблема может стать финальным аккордом и вызвать невроз.

«Почему это произошло, ведь всё было хорошо?» — такие вопросы я иногда слышу от пациентов, которые привыкли прятать эмоции в долгий ящик и делать вид, что у них всегда всё хорошо. Переоценка собственных возможностей, перегрузки на работе, излишняя ответственность в отношениях, кризисные и форс-мажорные обстоятельства жизни способы выбить из колеи любого из нас. Об этом нужно просто помнить и всегда давать себе столько времени на восстановление, сколько потребуется.

Психотерапевт начнёт с определения причины заболевания. Это не всегда получается сделать быстро, ведь самые тяжёлые воспоминания наш мозг старается спрятать как можно дальше. Методика сочетает работу со страхами и тревожными расстройствами. Это не самый приятный процесс, который открывает пациенту много нового о самом себе. Однако результатом станет чувство лёгкости и свободы, вдохновение и желание жить. Кроме того, человек получает работающие инструменты, которые помогут ему быстро преодолеть невротическое состояние в следующий раз.

Можно ли справиться с неврозом — или он останется в той или иной форме навсегда?

Этот вопрос обычно задают те, кто никогда не задавался вопросами о причине своего поведения и эмоций. У каждого из нас есть внутренний мир с уникальной структурой и системой реакций. Много мы подсознательно воспринимаем в детстве, что-то заложено в нас природой. Во взрослом возрасте все эти механизмы и мотивации смешиваются, приводя к неожиданным или даже деструктивным реакциям на события жизни.

Чтобы понять, кто же вы на самом деле и как реагировать для вас безопасно и естественно, обратитесь к психотерапевту. Не обязательно ждать симптомов невроза, чтобы разобраться в строении своей психики. Это увлекательное путешествие, которое всегда доступно каждому.

Профилактика неврозов

Что ещё можно сделать в качестве профилактики неврозов? Оружием против этого заболевания будет знание. Изучив свои мотивации, склонности и установив связи между повторяющимися событиями жизни, вы будете знать, чем может быть вызван очередной стресс. Вы будете отслеживать негативные реакции сразу же после события, вызвавшего их. Вы перестанете прятать эмоции, дадите им безопасный выход.

Для профилактики, кроме посещения психотерапевта, можно заняться укреплением иммунитета и созданием собственной формулы счастливой жизни. Включите туда любимые занятия, минимизируйте стресс на работе, смените круг общения, благоустройте свой дом.

Поймите, что эмоции — это хорошо, если они получают выход. Если же они копятся внутри, то проблемы в дальнейшем неизбежны. Работа с вниманием, умение переключиться и отсутствие страха перед своими чувствами помогут избежать неврозов и быстро справиться с негативными состояниями.

Следует знать, что даже самые уравновешенные люди не застрахованы от подобных состояний. Выигрывает тот, кто знает, как с ними работать.

Источник фото: © depositphotos.com/ fizkes