Паническая атака

Что такое панические атаки? Этот термин можно часто встретить сегодня, поэтому он воспринимается как нечто вполне безобидное. На деле же чувство паники становится настоящей проблемой, ведь это во всех отношениях тяжелое состояние — необъяснимая тревога с физическими и психическими сопутствующими симптомами. Сама по себе паника для здоровья не опасна. Но часто повторяющиеся панические атаки могут испортить жизнь. Симптомы атаки таковы:

• учащенное сердцебиение;
• озноб, дрожь;
• потливость;
• расстройство пищеварения;
• головокружение;
• страх смерти;
• страх сумасшествия;
• спутанность сознания;
• бессонница.

Паника может проходить в мучительной форме, человек не понимает, что с ним и как закончить приступ. Через несколько минут страх отступает, все становится на свои места. Паника оставляет чувство измотанности, стыда и полной незащищенности. Самое неприятное, что приступ паники может развиться где угодно, но чаще в многолюдных местах — кафе, магазинах, ресторанах, на улице. Страх пережить это состояние вне дома заставляет человека менять свою жизнь. Как победить панические атаки? Остановить повторение симптомов панических атак и провести их лечение можно вместе с психотерапевтом.

В силу биологических и психологических особенностей женщины подвержены паническим атакам чаще мужчин. Вызвать панику может любой повод. Предпосылками к чувству паники чаще всего становятся:

• продолжительный или хронический стресс;
• слишком большая загруженность проблемами;
• тревожность;
• нарушение нормального образа жизни;
• недостаток сна.

Люди, страдающие чувством паники, считают его признаком психического нездоровья и предпочитают скрывать проблему. Они обращаются за помощью только тогда, когда атаки становятся частыми и невыносимыми, тогда, когда уже сформировался хронический панический невроз.

Если вы узнали в этом описании себя — свяжитесь со мной. Вместе мы избавим вас от приступов безопасными способами.

Как победить панические атаки?

Как победить панические атаки? Для начала следует признать, что это случается с вами. Человек может отрицать факт приступов, даже регулярно страдая от них. Побороть панику можно самостоятельно, но, если попытки не приносят результата, обратитесь к психотерапевту.

С чувством паники можно справиться, используя следующие правила:

• Встречайте приступ смело, будьте к нему готовы.

• Дышите. Как только вы почувствовали, что приступ паники близко, глубоко вдохните и продолжайте глубоко дышать. Глубокий вдох, задержали дыхание — и медленный выдох. Голова очищается от ненужных мыслей, а страх отступает.

• Концентрируйтесь. В момент паники постарайтесь осознать себя, все вокруг реально. Говорите себе: «У меня приступ паники. Я здоров(-а). Я хорошо справляюсь с паникой. Ничего страшного. Сейчас все пройдет». Постепенно вы успокоитесь, и паника отступит.

Я занимаюсь терапией панических неврозов и лечением симптомов панических атак. Успех лечения требует времени и во многом зависит от причины. Я помогу научиться успокаиваться и справляться с тревогами и страхами, на фоне которых развивается паника.